O le mea lea ua e filifili ai e te alu i le tagata faiva pe avea ma vegan . Ae o le a nei? Afai o loʻo e taumafai e iloa po o le a lau laasaga e tatau ona i ai, o nei fesoasoani vave o le a fesoasoani ia te oe e fai le fesuiaiga e avea ma tagata e le o se meaʻai. O le auala lenei e alu ai i meaʻai.
- Suʻe ipu ua e iloa ma fiafia i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, 'alofia meaʻai mai lau meaʻai e sili ona fiafia i ai spaghetti, poʻo le suia i meaʻai a le vao , e pei o le GimmeLean. O avanoa, o le tele o mea ua leva ona e 'ai e mafai ona faigofie ona avea ma meaʻai ole meaʻai.
Vaʻavaʻai foi: Faʻatau Meaʻai Faʻatau Manuia Lelei
- Afai e te manaʻo e avea ma tagata e le o se meaʻai, o le ae manao e suʻe meaʻai fou! O se tasi o mea e sili ona ou fiafia e fai o le taumafai lea i se tasi oloa fou i taimi uma ou te alu ai i le faleoloa . O se taunuuga, ou te 'ai i se tele o fua eseese talu mai le vegan nai lo se isi lava taimi. E ui o le tele o meaai tele e teu ai susu susu ma veggie burgers , taumafai e suʻe i lau falemaʻi falemaʻi maloloina i le lotoifale e iloa ai meaʻai fou e mafai ona e mauaina. Faʻamalie ma manaia le avea ma tagata e le 'aina meaʻai!
Vaʻai foi: 100 Meaʻai Meaʻai e Taumafai - Taumafai faalua. Afai e te 'inoʻino i se meaai faapitoa i le taimi muamua, e pei o veggie burgers , toe taumafai i se taimi mulimuli ane, faʻaaogaina se ituaiga o meaola eseese pe saunia faʻapitoa poʻo ni vaitau eseese ma mea manogi. E le o mea uma e tutusa, ma atonu e te manao i se tasi oloa poʻo se ituaiga sauniuniga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻaaogaina microwave lau veggie burger i le taimi muamua, taumafai e suʻe i le isi taimi.
- Suʻe faleoloa o mea soifua maloloina. E i ai pea se mea fou e taumafai ai, ma e mafai e le aufaigaluega ona fesoasoani ia te oe e saili mea o loʻo e sailia pe tuʻuina atu fautuaga po oa mea e sili ona lelei.
Vaʻai foʻi: Faʻatau mo meaʻai gaosi
- Tuʻu atu ia te oe se malologa! Aua le togi i totonu o le solo pe afai e le mafai ona e teenaina lena avega. Tau lava o le manava ma fai se faaiuga e fai lelei i le isi taumafataga. O le isi manatu o le faʻatagaina lea o oe i le tasi aso i le vaiaso e 'ai ai aano o manufasi. Afai o loʻo faigata ia te oe ona pipisi i meaʻai a le vaomatua, o le a sili atu ona e pasi atu i luga, ma le iloa e mafai ona e alu i le Aso Toonai po o le Aso Sa. O le tuʻuina atu o oe lava ile malologa i se taimi pupuu nai lo le tuʻuina atu o le a fesoasoani ia te oe e avea ai ma tagata e le o meaʻai i le taimi umi.
- Ia onosai! E ono faigofie ona e alu i vegan i le po, ae o isi e tauivi e na o le mumu meaʻai pe a fai e le o se meaʻai. E ese lava tagata uma, ae ia mautinoa o le taimi, o le a faʻaitiitia ai ou manaʻoga. O le manatuaina o au sini ma mafuaʻaga mo le avea ma tagata e le 'aivalea poʻo vegan o le a fesoasoani ia te oe pe a faaosoosoina oe e te faia.
- Aoao, faitau ma talanoa. Aoao ma faitau le tele e mafai ai e uiga i le soifua maloloina o meaʻai ma meaai. O le poto o le mana! Afai e te iloa nisi tagata vevela poʻo ni vegans, fai atu ia i latou mo a latou fautuaga poʻo fautuaga. O le a maua uma e tagata uma se mea e ese ai e faʻamatala atu e uiga i le avea o latou tagata ma tagata e le o se meaʻai, ae o le toʻatele o tagata e sili atu nai lo le naunau e tuʻuina atu sina fautuaga ma atonu o le a faʻasalalauina na e ole atu mo se fesoasoani ia avea oe ma se tagata fai meaʻai.
- Tagaʻi i lau falefaitautusi i le lotoifale mo se meaʻai sili ona lelei . Vaavaai mo se tasi e le gata na e fiafia i ai ae o loʻo i ai ni fualaʻau eseese e faigofie mo le faʻaaogaina i aso uma.
- Afai e na o oe lava le tasi i totonu o lou aiga e sui atu i meaʻai a le vaomatua, e le tatau ona e kukaina ni meaai se lua! Na o le kukaina o aano o meaʻai e pei o le fugalaau ma pasta i se isi apa ma faʻaopoopo i se vaega vaeluaina ao lei auauna atu.
- Taumafai i faleaiga fou. Sailia Saina, Indian, Middle Eastern ma Thai meaʻai ma tofo i le tele o ipu ma meaʻai latou te ofoina atu.
Vaʻai foi: Fualaau faʻatau mai le vasa o le lalolagi
- Ia mautinoa e suia meaʻai ma meaʻai maloloina ma 'ai se mea paleni. Afai e te le 'ai se mea sei vagana ai fuga Farani ma komi, o lau soifua maloloina o le a mafatia, ma o le a e manao e teu i au masani masaniʻai. Taumafa fua eseese o fatu, fualaau faisua, ma protein, e pei o tofu po o veggie burgers ia tumau ma maloloina.
Tagaʻi foʻi: Protein for Vegetarians