Laulaʻau Laʻau 101

O le tofoina o fualaau faisua o se tasi lea o auala sili ona faigofie e kuka ai. E manaʻomia ai sina taumafaiga ma se taimi, ae faʻalauteleina le lanu ma le suamalie fualaʻau ma se lagona loloto e faigata ona fetaui. O loʻo i lalo ni faʻamatalaga i luga o le auala e fufuluina fualaau faisua i taimi uma lava, faʻatasi ai ma ni auala matagofie e faʻaaoga ai.

• 01 o le 09

  Faʻasoʻaina o Fualaau Faʻasoʻaga

  O le faʻafeiloaʻi e faʻatatau i se vevela maualuga atu nai lo le taoina. O lenei auala vave e kukaina ai fualaʻau i fualaau 'aina ma suamalie suga i fafo, faʻalauteleina ai meaʻai. Vitamini ma mea suamalie e tumau pea i totonu o meaai nai lo le taʻalo atu i totonu o le kuka kuka, e pei ona latou faia pe a fetogi pe kuka.

  Le Auala Sili e Maua ai Fualaau aina
  Tipi fualaau faisua i le lanu tutusa. O le mea masani lava, o le laʻititi e sili atu (1/2-inch dice, 1/2-inisi-mafiafia tapuni, poʻo le 1 / 4- i le 1-inisi inisi uumi). Tuu fualaau faisua i totonu o se pesini tele ma se peleue malulu i le fuālaʻau manogi poʻo le pata omea. O le gaʻo e fesoasoani ia i latou e faia ai se mea e vevela ai fafo ma faʻamaufaʻailogaina i meaʻai. Faʻaliliuina fualaau faisua i se paluʻu papaʻu po o se fasi pepa ma ona itu, ia lava le tele e taofi ai fualaʻau i totonu o se tasi mea papa.

  Aʻau fualaau faisua i le 425 ° F, faʻamalosi ma fuli i latou i se vaʻa i minute uma 10 pe o le a oʻo lava ina latou vevela ma e lanu lanu. E le tatau ona foliga mai e mu. Vaʻai fualaʻau ma le masima ma le pepa e tofo ai.

  Fautuaga

  • Filifili le freshest fualaʻau e mafai; 'aʻai e faʻateleina lo latou tofo, o lea e tatau ai ona lelei i le amataga.

  • Faʻaaogā faʻatau musika ma tamato. O le tofo o musipolo o le a malosi, ma o tamato o le a tuʻuina atu vai e mafai ona faia ai isi fualaau faisua mushy.

  • O otaota ma mea manogi e mafai ona faʻaleleia ai le tofo o fualaau 'aina suamalie. Faʻaopopo i latou pe a oe faʻapipiʻiina fualaʻau ma le suauu poo le pata.

• 02 o le 09

  Laʻau ma le Vaovao Faʻamaʻi Poto

  O lenei meaʻai suamalie ma suamalie, umu ogaumu, umu meaʻai e faigofie ona faia, ma o se mea sili lea i fuga Farani. O nei pateta ua taʻua i nisi taimi o fuga o le steak .

• 03 o le 09

  Paluga Laʻau-Laʻau O Le Kalama

  O lenei fua o le kalapu kuka kuka o se auala sili lea e fiafia ai i lenei fualaau aina. O fualaau faila kuka e le o masani lava o mea sili ona manaia i luga o le laulau, ae o lenei pata-suamalie tusitusi e le masani ai aua e manaia.

• 04 o le 09

  Faʻataʻitaʻiga o Roasted Artichokes

  O Artichokes e manaia i le natura e sili ona lelei e le faʻalavelave ai mea pe a sauniuni nei vavalaʻau. O lenei fua o atisikoke e faʻaaogaina ai se auala faigofie faʻafefete e faʻapipiʻi ai mea lelei. O artichokes o loʻo faʻaaogaina lenei fua e mafai ona 'ai le vevela, mafanafana, poʻo le malulu.

• 05 o le 09

  Tato Tomato Sauce

  O lenei meaʻai suamalie mama o le suʻega o se mea lelei pe afai ua uma ona i ai le ogaumu - ao faʻavela lau kuka, e mafai ona e faia se sauuga mo lau ipu pasta. O le kuka mama o le tamato o le a faaopoopo ai le susu ma le manogi i le ogaumu.

• 06 o le 09

  Laʻau o le Laʻau Faʻamaʻa

  O fualaau 'aina suamalie e masani lava o se meaʻai, aemaise lava pe a faʻauuina i se pusa olive vao. O le suka masani i fualaau faisua e seleseleina i le taimi o le kuka ma gaosia ai se manogi suamalie-suamalie. Ole lapisi lenei, o lea e mafai ai ona e faʻataʻitaʻiina fualaau faisua eseese e pei ole eggplant, pepa logo ma le zucini, ma isi fulu, e pei o Fontina poʻo Jarlsberg.

• 07 o le 09

  Fualaau aina suamalie ma fualaau faisua

  E faigofie tele, e sili atu le soifua maloloina, e matua manaia lava! O lenei laʻau mumu ma le fua o fualaau fualaau aina e faia ai se itu lelei tele mo le toetoe lava o taumafataga. E mafai ona e faʻaaoga soʻo se numera o fuālaʻau masani, gaʻo, ma mea manogi. O le faalilolilo o se ogaumu vevela vevela lea o le a fesoasoani i le siakiina o pito o pepa, ma avatu ai fualaʻau suamalie o se mea loloto ma le taua.

• 08 o le 09

  Laʻau i luga o le Cob faʻatasi ma le Glaze Paʻe Ato

  O lenei mea e matua faigofie lava le taumafanafana i le itu mafanafana o le gaʻo kuka ua ufiufi i se suamalie suamalie, vevela, ma sili ona suamalie ma sili atu ona lelei.

• 09 o le 09

  Laʻau o le Soternut Roasted with Brown Sugar and Butter

  O le sukama ma le pata e faʻaleleia ai le tofo i le fiafia lenei pele. E faia ai se itu lelei ma le puaa gaʻo, toso po o moa.