E foliga mai e popole tagata uma i le faia o se moli , ae e le faigata e pei ona e mafaufau i ai. O lenei fua suamalie suamalie suamalie suamalie o se filifiliga manaia mo se mea manaia matagofie ma le faigofie ona fai. Faʻasaga i laumela, aniani, ma le lauloni, faʻapea foʻi ma se lima lima lima o Gruyere, o lenei blowu o se uila e leʻi faamoemoeina i luga o tu ma aga masani, suamalie suamalie suamalie .
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 tablespoons faaopoopo 2 punetini faamalulu le pata, vaevaeina
- 3 punetini fufuluina le keke Parmesan
- ½ cup finely chopped riki lanu
- 1 totō le kalati, teuteu lelei
- 1 ipu
- suamalie suamalie
- 1 sipuni meaʻai falaoamata uma
- ½ sipuni masima
- 1/2 ipu susu susu
- ½ teaspoon tipi laume
- 1/8 teaspoon eleele lanu uliuli
- ¾ cup fasimusi Gruzed cheese
- 3 fuamoa, vavaeese
Auala e Fai Ai
- Uu i totonu o se moli lapoa po o se meaʻai loloto i le 1 1/2 sipuni tele o le pata faʻamamaina. Faʻasusu le falalaʻau e pei o le Parmesan ma tuʻu ese le ipu.
- Vaʻaia le ogaumu i le 375 F.
- I totonu o se laʻau tele i luga o le vevela vevela, tuʻu i lalo le aniani ma le kalama i totonu o le pata o totoe seia oʻo ina latou liua ma agavaivai. Faʻaeteete ina ia mautinoa e le mu 'aniani. Faaopopo le falaoamata ma le masima i le aniani manaia ma le kalaka. Kuki le falaoamata, musumusu filemu, mo le 30 sekone.
- Faʻaopopo le susu i le falaoamata ma kuka, faʻaauau pea ona musumusu, mo le tusa o le 4 minute, seia maeʻa le paluga. O lenei vaega o le fua e taua tele i le manuia o le mimiti, o lea aua le faanatinatiina.
- Faʻaopopo le suamalie suamalie suamalie, faʻamago laume, ma le pepa uliuli ma faʻaauau le kuka ile vevela vevela mo le 1 minute. Aveese mai le vevela ma faʻaosooso i le kulimi Gruyere.
- Whisk ½ ipu o le paluga vevela vevela vevela i totonu o le fuamoa, ona faaopoopo lea o le kulimi fuamoa i totonu o le masini suamalie suamalie , faʻamalosi e faʻapipiʻi atoatoa. Toe faʻaeteete, ia faʻaeteete e aua le faanatinati lenei vaega.
- Faʻamau i luga o le paʻu o le fuamoa i luga o le televave seʻia oo lava i le malosi . Tasi le tasi vaetolu o le fuamoa mumu i le pateta suamalie , ona piilima lea o fuamoa moa totoe i le paluga.
- Pipi le paluga maeʻa i totonu o le ipu saunia ma tao mo le 30 minute, seia oʻo ina faʻafefete le suamalie suamalie ma faʻavelaina. E tatau ona vave galue le bulu, o le a le silia i ni nai minute mai le ogaumu. Ia mautinoa o mea uma lava e faʻatulagaina mo le tautua ao lei aveesea mai le ogaumu.
O lenei suamalie suamalie e maua ai le 6 tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 303 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 136 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 14 g |