O lenei fua faʻatatau e tolu-fua mo le viliina poʻo le laulau a Jamaican e sili ona lauiloa i le meaʻai.
E masani lava ona faia i luga ole falaoamata o le falaoamata i nisi o taimi le faaopoopoina o le sana. E mafai ona kuka ma 'ai e pei o se falaoa o le itu poʻo kuka i soupasi ma soʻo.
O nei laumei ua lauiloa o ni tagata e lalagaina ma o latou sulu ona o lo latou foliga uumi ma le afaina ua mafua ai ona latou magoto ma felafolafoaʻi ao latou kuka, ae o mea masani faaleaganuu e na o le vevela ma le felelei.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu falaoamata uma
- tui o le masima
- vai e fai ai se paluga malo
Auala e Fai Ai
I totonu o se tamai pesini, faʻasusu le falaoamata ma le masima.
Faʻaopopo le vai e fai ai se paluga malo.
A uma loa ona fai le paluga, faʻapipiʻi pe a ma le 1/2 aunese o paluga ma taʻavale i le va o ou lima mai se fulafula paʻu vaivai. Toe faia seia maeʻa uma le paluga e fai ma sui.
E mafai ona kuka i totonu o se ipu e fufulu ai le suasusu pe faʻapipiʻi foi i le paluga poo le sola 15 minute aʻo lei maeʻa le kuka.
E Mafai Ona e Fiafia
- Caribbean Cornmeal Dumplings Faʻatatau : O nei mea e faʻaleleia ai le suamalie ma e tumu i latou lava, ae e mafai ona 'aina faʻatasi ma iʻa masima sauté po o se sau saucy. A fai laititi, e lelei i latou mo le kuka i soupeti.
- Caribbean Fufu Dumplings Faʻatatau : E leai ni falaoamata o Fufu dumplings. E faia i le kuka ma le masusu o ufi o lo o taamilo i polo ma 'ai ma sou ma soʻo.
- Faʻataʻitaʻiga Faʻatauga a le Caribbean Faʻaiʻuga : O lenei fua faigofie mo le faʻafefiloi o meaʻai ua faia ma le falaoamata o mea uma ma le faʻafefeteina o le paʻu mo le faaopoopoina o le suavai.
Auauna atu Spinners ma Nei
- Kaleo Vaʻai Kalenael Soucipe Tasi : Nai lo le faʻaaogaina faigofie o fua o loʻo lisi atu i luga, taumafai e suʻeina i totonu o lenei mea masani ma le alofagia o le kuka e kukaina i le peʻa ma fualaau faisua. Ua faatauina Cowheel i le tele o maketi ma supamaketi i le Atu Karipeane. Atonu e mafai ona avanoa mai lau fagu i le Setete. Afai e leai, ia suitulaga ia mea.
- Caribbean Beef Tripe Soucipe Teu : O le a suamalie le kuka i totonu o le paluga suamalie ina ia fatuina ai se suamalie moni e mafai ona suitulaga o se taumafataga.
- Caribbean Beef Soup Recipes : O le Aso Toonai o le aso o le suasami i Jamaica ma o lenei soupisi e faia i lafumanu o le lafumanu e masani lava ituaiga o soupeti e faʻapolopolo mo le vaiaso. O se mea e leva ona faʻafefeteina e maua mai ai le faʻamalosi mai pupu vavae, meaʻai, pateta suamalie, okra, kāloti, ma le faʻalauga. O le kuka e mafai ona vave faʻapipiʻi e ala i le kuka i se mea kuka kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 100 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 427 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |