O lenei kulimi faigofie o le asparagus soup o se auala sili lea e faʻaaoga ai asparagus fou. O le sou e faia i se sauuga paʻepaʻe paepae, susu, ma le asparagus. Mo se masi sili atu, faʻaaoga le afa afa ma le afa poo le kulimi kulimi i totonu o le ipu. O le sua kuka e pei o asparagus e faaopoopo atili ai le tofo i le ipu.
I luga o mea taitasi o loʻo tuʻuina atu i ai le suālaʻau faʻasamaʻi i le asparagus po o le pito i luga ma le moa faʻamalolo poʻo le fasi puaa.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 sipuni tele
- falaoamata uma-faamoemoe
- 1/2 teaspoon
- masima
- 1/8 teaspoon pepa uliuli
- 2 ipu susu
- 3/4 i le 1 pauna fualaau asparagus fou
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Fai le sauuga paʻepaʻe : Fagau le pata i totonu o se vaimasi i luga ifo o le vevela.
- Faʻafefiloi i le falaoamata, 1/2 teaspoon masima ma le 1/8 teaspoon pepa.
- Cook, faʻaosooso pea, mo le 1 i le 2 minute.
- Faʻagasolo malie le susu; kuka, faʻaosooso pea seia oʻo ina faʻafefiloi ma faʻafefiloi ma amata ona moli. Tuu ese.
- Fufuluina asuagus, tipi pito i luga, ma tipi tao i 1/2-inisi ini.
- Kuki le asparagus i totonu o se vai inu suamalie seʻia faʻamalulu, pe a ma le 5 minute.
- Lafoaia, faasao le vai kuka. Faʻasaʻo ni nai fualaau asparagus mo le teuteuina, pe a manaʻomia.
- Mash pe faʻafefiloi toega o asparages; faataatia ese.
- Faaopopo le vai inu e kuka ai le vai e fai ai le 1 ipu; faaopoopo le sauuga paʻepaʻe ma fufulu asparagus .
- Tumumu lelei; vaitau e tofo i le masima ma le pepa.
- Maualuga ma togafiti togafiti teuteuina pei o asparagus ma tautua.
E Mafai Ona E Mafai
Ham ma Asparagus Crepes Ma le Parmesan Cheese
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 322 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 5 g |