O lenei ipu faigofie e mauoa ma le 'ai o meaʻai, olive olive, keleni, ma pine pine. O se taumafataga vave ma le faigofie e fai pe faʻaaogaina e pei o se ipu falaoa.
Mea e te Manaomia
- 3 punetini pata
- 3 aisa olive olive
- 3 cloves garlic (minced)
- 3 aunese
- pine pine
- 15 aunese Kalefonia Kalene Olive Olioli (sliced)
- 3 punetini
- uʻu (fufulu ma faʻafefe)
- 1 le sipuni
- Basil (
- tipi i totonu o le meaʻai )
- 1 sipuni
- oregano (minu)
- 1 teaspoon pasa pasese (minu)
- 1 pauna pasta (soo se foliga)
- Faamasima, ia tofo
- Pepa lanu uli, ia tofo
- 2 aunese
- Parmesan sisi (kuka)
Auala e Fai Ai
- Faʻapipiʻu le pata i le suāuʻu olive ma le vevela i luga ole vevela vevela i totonu ole laulau.
- Faaopopo le keleni ma pine pine, faʻaitiitia le vevela, ma faʻaauau pea ona kuka seia oʻo ina amata ona liu lauulu i fatu.
- Faaopopo i ai olive , salu, basil, oregano, pasili, masima, ma le pepa. Togi seia oʻo ina faʻapalapalaina oloa ma vevela maeʻaeʻa.
- Kuki le pasta i totonu o se fagu lapisi e tunu vai suamalie seia oʻo i al dente. Faʻamama lelei. Togi le pasta paʻu i le paluga o le kulimi-olive i luga o le vevela vevela seia oʻo ina faʻapipiʻi oloa ma vevela maeʻa. Taimi e tofo i le masima ma le pepa uliuli.
- Faʻasoʻatasi vaega taʻitasi ma le paluga Parmesan.
> Faasologa Punaoa: saunia e The Art Institutes (John Wiley & Sons)
Toe lolomiina i se faatagaga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 711 |
| Aofaʻi gaʻo | 41 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 848 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 17 g |