O nisi o meaʻai gaosiga ua tuʻuina mai i totonu o loʻu fale. Tasi, o vaiaso taʻitasi pe tolu vaiaso, o le a ou 'ai ai le moa ua gaʻo mo le' aiga o le afiafi ma le falaoa maoaʻe ma se salati lanumeamata. O le isi o le, o le a ou liliuina le moa o le moa i totonu o moa moa. Manatua na ou le fai atu o le a ou tunuina se moa i le lua pe tolu vaiaso, ae o le a ou 'aina se tasi. Oi, ua ou tunu laʻu vaega o moa ma o loo faia pea i taimi faapitoa. Ae o le mea ou te fiafia i ai i lenei taumafataga masani o le vave ma faigofie ma o lona uiga o le faleoloa e faʻatau ai le moa lapisi . O na mea e matua lelei lava! E masani ona ou amio ma aveese le tele o le paʻu e avea ma se meaʻai maloloina. O se taumafataga foi e tatau ona 'aina ao sioa ma le totoa e laʻu taifau ae o se isi tala.
O le taimi nei, e uiga i le moa o le moa, aua o le a mautinoa lava o le ai ai se aofai saʻo. O lau mafuaaga lea-ia fai se salamoa moa mo le aoauli i le aso e sosoo ai, ma atonu foi o le taumafataga o le afiafi. O lea ae ou te leʻi tuʻuina le meaai o le moa muamua i le po muamua, ou te faʻasesea ma tuʻuina i totonu o se pusa i totonu o le pusaaisa. Ou te manao e fafaga le aano nai lo le pusa ae o se mea e sili ona e fiafia i ai.
O se faʻataʻitaʻiga o le salalaʻau moa atonu o le mayonnaise ma seleri ae ou te vaʻaia o se tapoleni avanoa mo le tele o meaʻai. O iinei na ou alu ai i Sasaʻe Tutotonu ma le tahini ma le zaʻa. E mafai lava ona e faaopoopo se mea faʻanoanoa pe a e fiafia, ae na ou maua le paʻu mai carotiti ma almonds ma sa lelei tele!
Mea e te Manaomia
- 1 masini moa uma (faleoloa ua faʻatau)
- 1 poloka Greek yogurt tahini (fua i lalo)
- 2 kāloti (faʻasusu ma faʻasusu pe faʻasusu)
- 1/4 ipu almonds (fasi pepa)
- 2 sipuni tele fou
- cilantro (gaosi)
- 1/2 teaspoon
- Filifili togafitiga
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- Mo le Eleni Yogurt Tahini:
- 1 Clove garlic (fuled)
- 3 punetini
- paʻu sesame
- 2 t teaspoon lemon juice
- 1/4 ipu vailaau elekene faigofie Eleni-yogurt
- 3 - 4 ta vai vai vai
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
Fai le sauhini taʻai e ala i le faʻapipiʻiina o le kelati, pata sima, sua o le tipolo, yogurt Eleni ma le vai i totonu o le pesini o se tamaʻi meaʻai. Mamae seia maeʻa tuʻufaʻatasia ma vaitau ma le masima ma le pepa.
Aveese le paʻu mai le moa ma faʻafefe pe faʻasolo le aano. Faaopopo le moa i se pesini telē faatasi ai ma kāloti uamea ma togi i le saukini sauce. Faʻasusu i alikuni fasi, tipi faʻasalalau ma le taʻavale.
Vaitaimi ma le masima ma le pepa pe a manaʻomia.
Auauna i falaoa pita poʻo lean ma greens e pei o le pepe.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 560 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 390 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 44 g |