Suzi Squash Samasuka Suzi

O nei taumafa sikuea sikuea e faigofie ona saunia, ma e mafai ona faia i le samasama samasama squash po o le zucini.

Mea e te Manaomia

• 1 sipuni
• isi taupou olive olive
• 2 ipu fufuluina samasama samasama
• 1/4 ipu
• falaoamata a le tagata lava ia
• 1/3 ipu
• faʻafefeteina e le tagata lava ia
• 1 siʻitiʻiti laʻitiiti, tipi
• 1 fuamoa lapoa, tuʻia
• 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
• masima, ia tofo

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le suauʻu olive i se mea mamafa i luga o le vevela i luga o le vevela-maualuga vevela.
2. I totonu o se pesini faʻafefiloi, faʻapipiʻi le squash squash i le falaoamata, sana, lelati lapisi lapisi, fuamoa na taia, ma le pepa lanu uliuli fou.
3. Sipuni i le salu salu i totonu o le vevela vevela, faʻaaoga e tusa ma le 2 sipuni tele mo patch squash. Cook, liliu i le afa afa, pe seia oʻo i le paʻu enaena enaena i itu uma e lua. Faʻaofuofu pepa solo ma fufulu māmā i le masima.

1. Auauna atu ma le applesauce, kirimigi, vine yogurt, po o se fualaau suamalie fou poo salsa tomati.
2. Faʻamama lemu i le masima.
3. Suzi's Note: Ou te fiafia i nei mea! O nisi taimi ou te faia i latou e matua maofa, o isi taimi ou te faia ai latou pei o keke pateta ma fai a latou meaʻai.

Eseesega:

1. Faʻaopopo ni nai punetini o le lanu mumu lanu mumu po o le lanumeamata lanumeamata i le paluga squash.
2. Faaopopo le pasili fou mo isi lanu ma meaʻai.
3. Faaopopo pe tusa ma le 1/4 ipu o le kalurati cheddar mafolafola po o ni nai sipuni tele o le keke Parmesan.
4. Faʻafefiloi le 1/2 teaspoon o oregano poʻo le faʻaSaina Italia e faʻafefiloi ma auauna atu i patties i le marinara poʻo le sau sau spaghetti.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	269
Aofaʻi gaʻo	13 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	226 mg
Sodium	518 mg
Carbohydrates	27 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	11 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.