Talofa Laulelei Salmon!

E te manao i se fua o le salmon o le a mafai ai e lou tofo pese? Taumafai se auala Thai! O 'meaʻai e fa' o meaʻai Thai (suamalie, suamalie, mālū, ma le vevela) faaipoipo ma le matagofie i le samasami, e maua ai le tele o le tofo e aunoa ma le lofituina o le tofo fou o le iʻa. Ma o vailaau / kuka e kuka ai nei ipu e lelei tele mo oe foi - maualalo i gaʻo ma calorie, ae matua maualuga i le tofo - o se faʻafetai lelei i manuia faʻalesoifua maloloina o lologa. Tuu se tasi e taumafa mo le 'aiga o le afiafi i le po nei!

• 01 o le 09

  Faʻamama Pan-Seared (faʻatasi ma Tanry Thai Sauce)

  O lenei fua o le suauu e liusua-i-lou-gutu suamalie! O fusi o salmon ua faʻafefeteina e gaosia pe kuka-fried, fufuluina i mea manogi ma Omega-3 lelei o le iʻa. O le lamoni o loʻo faʻaaogaina i se tanisi Thai lemongrass-honey sauce lea e faaipoipoina lelei ma faʻamalo masani. Se fualaau maloloina, maualalo-gaʻo, ma sili ona suamalie e mafai ona faia i lalo o le 30 minute. Lelei mo se taumafataga i aso uma e oʻo lava i lau fanau o le a alolofa.

• 02 o le 09

  Fafaga le Salmon i se Soo Pulu Paʻu

  O lenei saina suamalie ua gaosia i Saina e suamalie-e manaia, ae faigofie lava ona fai. O le a e fiafia i le auala e faʻaleleia ai e le tamaʻi maniole pīsiti lanu manulele le matagofie o le tofo o le lolo. O lenei fua o le iʻa na gaosia ai foi e galue faatasi ma isi ituaiga o iʻa, e pei o le cod, sole, snapper, poʻo le fate - o filifiliga lelei uma o le sami ma le saogalemu (pe fou pe aisa). O lenei iʻa faʻafefete faigofie e sili ona manaia mo taumafataga o aso uma, ae sili atu le manaia e auauna atu ai i se motu o tagata e tofo le tofo. Ioe!

• 03 o le 09

  Faʻamamagofie Salmon (faʻatasi ma No-Cook Coconut Sambal)

  O lenei fua lelei mo le galo ua gaosia e faigofie ona faia ma tofoina moni le lagi. O le faʻasao faʻapitoa Thai o se tulaga fetaui lelei mo le tamaoaiga o le sami, faʻaleleia ma aumaia uma lona tofo masani. Faauma lenei ipu ma se sau niu koko, ma o loʻo ia te oe le fua lelei o le samasami mo lau fagukeke poʻo le kulupu!

• 04 o le 09

  Fafaga le Salmon i le Red Curry Sauce

  O lenei taloni tao taofi e suamalie ma manaia. O le salmon steaks or fillets e taoina mo le 20 minute i se saumalie mūmū mūmū Thai lea e faʻapipiʻi ai le tofo sili o le vai. Ae e le pei o le tele o fuamalie saula, o le lactose-e leai se totogi, o le taloina o le susu niu nai lo le kulimi. Afai o oe o se taʻaloga, kuka pe tautua lenei manogi i totonu o se vaʻa faʻi lauʻeleʻele (pei ona faʻaalia iinei) - "pe faapefea ona fesoʻotaʻi faʻatasi ma le fua. Ioe!

• 05 o le 09

  Fafagagofie le Salmon i se Meli-Soy-Ginger sauce

  O lenei manogi tao tunu e sau matagofie, e faigofie foi ona fai. O le faapaologa o se faʻafefiloi faʻafefiloi o sau Asia ma mea manogi fou e oʻo mai e tofo pei o Teriyaki, ae o le Chinese-Thai i le amataga. O se tasi lea o aʻu lava meaʻai-i fua o le suʻega pe a ou manaʻo i le suamalie e sili ona suamalie-tofoina e aunoa ma le tele naua o le fusi ma faʻafefe. E sili atu i le araisa, ae manaia foi ma pateta fou - na o le sipuni i luga o nisi o saula mai le tao tao ma latou vevela!

• 06 o le 09

  Easy Fish Curry (faia ma Salmon)

  Na ou faia talu ai nei lenei talo i iʻa, ma sa matua vevela lava. O Salmon e matua galue lelei lava ma meaʻai manogi , ou te maua, aemaise lava i lenei fua o le meaʻai e sili ona tamaoaiga ae e le lofituina malosi. O le salivali oona e galue e pei lava o le fou. Ioe!

• 07 o le 09

  Salmon & Vegetable Skewers

  O lenei meaʻai o le keke o le barbecue e sili ona manaia i luga o le paluvavelele atonu e te ono maua ai tuaoi o loʻo o mai e matamata i mea o loʻo e kuka. Faʻafeiloaʻi i se saula Thai Thai (lea e faʻaaogaina e fai ma saumalie moli), o le a faamalieina e le 'au sosolo lelei ma le lanu le aiga atoa - e tusa lava pe alofa tamaiti ia i latou. Faʻailoa a oe lava fualaau faisua ma iʻa, e tusa ai ma lou manaʻoga poʻo mea o loʻo e fai i le lima e fou ma lelei.

• 08 o le 09

  New Grilled Salmon i le Lemongrass-Coconut Sauce

  O lenei Salmon Grilled faʻatasi ma le Thai Lemongrass-Coconut Sauce e na o se mea lelei atoatoa mo tafega o le sami fou poʻo le faʻafefe (e mafai foi ona e faʻaaoga muamua salmon tioni). E mafai ona fai le sau i totonu o minute ma o se fegalegaleaiga fiafia o le suamalie, manaia, ma le vevela. O nei manogi uma e faʻapotopoto faʻatasi i le faʻafefiloi o lemon, lemongrass, susu o le niu, le meli, ma le lalaga o mea manogi (kaluka ma le chili) mo se tuufaatasiga o salmon-atoatoa.

• 09 o le 09

  Thai Salmon Grilled Grilled Sauce Sauce

  O le Salmon Thai Grilled salmon o loʻo faʻaalia ai se faʻafefiloi matagofie o 'faʻailoa Thai tuai e fa': mea vela, suamalie, suamalie ma suamalie. Faʻataina i laau fou ma mea manogi, o lenei manogi e fiafia i le tofo ae e le o lofituina ai le lelei o le tofo o le iʻa. O le faapaologa o se fesuiaiga o le 'faʻafefiloi faʻapitoa' a Thai '- o se faʻafefiloi faapitoa o meaʻai fou ma mea manogi o le a' ula 'ai au tofo.