Vaevave le anapogi i le malamalama, meaai maloloina ma le tele o vai
I Turkey, o le masina paia o Ramadan, po o le 'Ramazan,' o se taimi faʻafefeteina o le anapogi i taimi o le ao ma taumafa i le va o le goto o le la ma le oso aʻe o le la. E ui o tu ma aga masani o loʻo faʻapea o Ramazan o se taimi mo le faʻaleagaina ma le faʻaleleia o le tino e fai ma mea e itiiti ifo, e masani ona aveʻesea e tagata faʻamatalaga manino ma meaai lelei.
Ramazan o se tasi lea o taimi sili ona lelei o le tausaga e iloa ai le mea sili ona lelei a Turki ma le falemai, ae e faigofie foi ona aveʻesea ma faʻafefe.
E toatele tagata e tau ma isi pauna na latou maua ina ua uma le galuega a Ramazan. Ae o fomaʻi ma fomaʻi e malie, i le taimi o Ramazan e itiiti ifo. O le 'ai maloloina ma le lagona lelei e mautinoa lava pe afai e te mulimuli i nai taiala faigofie.
1) Aua le Skip The Soup
O le mea muamua lava e oʻo mai i le mafaufau pe a taʻua e se tasi 'iftar' (EEF'-tahr), o le meaai muamua lea e momotu le anapogi i afiafi taʻitasi, o le tasi o mea muamua e oʻo mai i le mafaufau o le supa. Vasega Turiki Turkish soup e toetoe lava o taimi uma lava e faʻaaogaina o le muamua vasega faatasi ai ma falaoa, aso ma olive.
I le faʻamoemoe o le tele o meaʻai e oʻo mai, e toʻatele tagata e filifili e sisi le supa. E fautuaina e tagata tomai faapitoa. O soutini Turiki e pei o le suamalie mūmū mūmū , lole soulalala ma soupisi fuamoa na faia ma na o sina vaega itiiti o le suāuʻu e toʻa i le manava pe a maeʻa le aso o le anapogi ma tuʻuina atu calories e manaʻomia tele, o meaʻai gaosi maloloina ma meaʻai. Latou te tautua foi e faʻatumu oe ma taofia oe mai le taumafa i se taimi mulimuli ane i le taumafataga.
2) Filifili Fua Faʻasao Mea Laoa ma Cheeses Lelei
O oloa gaosi e pei o le susu, o le yogurt , kefir ma le sisi e tutusa lava le taua i le taimi o Ramazan e pei ona i ai ia tatou taumafataga i aso uma. Talu ai o Ramazan o se taimi e 'ai ai le tele o mea masani, atonu o le a sili atu lau laʻau i lau taimiʻai.
O le mafuaaga lena o se manatu lelei le filifilia o le maualalo o le gaʻo ma le maualalo o masima o mea e sili ona e fiafia i ai.
Faʻaaogā le susu o susu i meaʻai suasusu ma le sisi masima e fai ai le paluga laisi pisi e taʻua 'borek' (bohr-ECK ') . Ia manatua foi o le taumafaina o sina kulimi kulimi poʻo le kefir i aso taitasi e fesoasoani e maua ai le lelei o meaʻai.
3) Ia 'ai le protein mo Brainpower ma le Soifua Maloloina Muscle
O le palatini o le Low -fat e pei o moa e leai ni manu ma mumu mumu, faapea foi ma fuamoa ma fualaʻau fualaau mai laumei e taua i Ramazan. E manaʻomia e lou tino nei fomaʻi maloloina i aso taʻitasi e fesoasoani ai i le faʻamalolo, tuʻuina atu ia te oe le tele o le mafaufau faiva faapea foi ma le tausisia oe.
O meaʻai e pei o salami, sausa ma le pele Turkish 'sucuk' (soo-JOOK ') e tatau ona' aina i sina vaega itiiti.
4) Fai Fualaʻau O le Star Of The Table
I le taimi o Ramazan, o fualaau fualaau ma salati e tatau ona avea ma fetu o le laulau. Vaʻaia lanu lanumeamata lanumeamata lanumeamata e pei o le sipuni, uʻamea o musts, ma le tele o lanu lanu ma salati e mafai ona faia mai pepa lanu ma lanu meamata, laʻau fou, kapisi, sana ma kāloti e taʻu igoa.
Kuki lau fualaau faisua i totonu ole vai pe a mafai. O le a sili atu le lelei o la latou lanu, o latou ituaiga ma meaʻai e sili atu. O laʻei o sina suauu olive, sua o le tipolo poo le vinika o filifiliga sili ona lelei.
5) Suia Sugars i Fua Fou ma Fua
O fua fou o le auala sili ona maloloina e faʻauʻu ai lau 'aiga ma faʻamama lou pala. Taumafai se ipu o fualaau aina fou i le mea o meaʻai suamalie. Afai e te filifili e inuina le sua sua suamalie i le vai, inu ai na o le tataʻi vave lava i le taimi lava e maeʻa ai
6) Faʻatoʻa ma Fua Atoatoa Ma Oʻa
O le auala sili ona vave e lagona ai le le mautonu i le taimi o Ramazan o le faʻatumu lea i luga o falaoa paʻepaʻe, meaʻai ma le tele o falaoamata paʻepaʻe e faavae ai le falaoamata ma selu. Ua fautuaina e le au atamamai e te pipii i falaoa ma falaoamata atoa o fatu ma meaʻai e faia i le oats. E pei o le tele o tagata e le toaaga i le taimi o Ramazan, e tatau ona 'aina uma faʻamalosi ma suga e faʻatapulaʻa.
7) E tatau ona Amata le Po ma Faʻamuta i le Vai
Mulimuli ae leai se mea itiiti, e taua mo le soifua maloloina lelei e inu ai le tele o vai i le taimi o Ramazan. O le tataina o le anapogi i se ipu vai o le masani ma e tatau ona e inu vai i le pito o le 'sahur' (sah-HOOR '), o le meaai mulimuli ao lei oso le la.
E fautuaina foi e inu le tele o ipu tioata i le va o au taumafataga faapea foi i taimi o latou.
E taua tele lenei mea pe a tupu Ramazan i le taimi o vevela vevela masina pe a umi aso.