O nisi taimi e faigofie lava! O lenei mea e le faʻafefeteina ai le puaa ma le keke suka taofi e lelei le tofo ma faigofie ona saunia. Faʻaopopo le broccoli poʻo seisi fualaau fualaau faisua ma se salatisi tufuga mo se taumafataga atoa.
Lagona le saoloto e faʻaopoopo ni pimientos ma ni meaʻai gaosi i le paluga araisa mo nisi meaʻai ma lanu.
Mea e te Manaomia
- 6 i le 8 puaa puaa
- 1 afifi malo
- lapisi soupisi
- 1 le kapu suka le kuka
- 3 ipu vai
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- I se ipu e 9-i-------------2 inisi, faʻafefiloi le paluga sua, araisa, ma le vai.
- Faʻaofi palu puaa i le pito i luga o le paʻi araisa.
- Sipuni nisi o le paʻi araisa i le pito i luga o fasipovi taitasi.
- Ufiufi faʻamaʻi ma tao i totonu o le umu mo le 40 minute; aveese le pepa ma kuka mo le isi 20 minute.
- Auauna i le puaa puaa ma le araisa suka i le galala vavao poʻo se salati lanu meamata. Po o le faʻaaogaina i le fasi fatulati.
E Mafai Ona E Mafai:
- Laʻau o le Pelu Pulu Fagu I le Pulu Paʻu ma le Faʻamama
- Faigofie, Tasty Balsamic Glazed Pork Chops
- Toa Laʻu Pulu Faga
- Faʻasusu Falaʻau Pipi Faʻailo ma Apuni ma Fualaau
- Spicy Southwestern Pork Chops ma Tomatoes ma Chile Peppers
- Faʻasusu Faʻasusu Pulu Fao i Epal, Cinnamon, ma Brown Sugar
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 520 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 138 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 47 g |