Faʻatoʻa Maʻa: Meaʻai Fiafia-Muamua Saito

Pe oe faafiafiaina se motu o tagata, pe na o le manao e fai se taumafataga i luga o le laulau ma le faigofie, o nei fuamoa saito o le taimi sili lea ona laveaʻi. O fua taitasi e mafai ona faia i le tusa ma le 40 minute pe itiiti, ma faigofie ona faaluaina pe afai o loʻo e tele ni malo. Ma le isi, latou te tofo lelei uma lava, o lea e mafai ai ona e faia se aso pe lua i luma ma teu i totonu o le pusaaisa seivagana e te manaʻomia. (Talofa, faʻamalo manuia!) O le isi ponesi: o nei mea uma e lanu, e leai ni meaʻai e maua mai i meaʻai, o le quinoa ma le araisa e leai se meaʻai, ma o le tele lava o fatu maloloina atoa.

• 01 o le 09

  Quinoa With Arugula, Sugama ma le Citrus Vinaigrette

  O lenei Quinoa Salad matagofie ma Arugula ma Roasted Butternut Squash e matua sili atu nai lo le aofaiga o ona vaega. O se vailaʻau suamalie, cumin-spiked citaigrette e tosoina faatasi uma, ao le faʻafefeteina o le faʻapipiʻi o fatu rimoni e pei o le pomegranate e faʻaopoopoina ai se paʻi fiafia ma sina afu o meaʻai suamalie.

• 02 o le 09

  Sushi Rice Salad

  Afai o oe o se tagata o veggie maki, ae e te le manaʻo e faʻasusu i le faia o fusi sushi, o lenei Sushi Rice Salad e mo oe! E fiafia Giora Shimoni e avea o se meaʻai mo se taumafataga o le taumafanafana o le taumafanafana, ae e sili atu taimi uma o le tausaga, soo se taimi lava e oso ai le manao. Auauna atu o se falaoa o le itu poʻo se mea e maua ai se ipu araisa, tuʻuina i iʻa, aano o manu, ma tofu.

• 03 o le 09

  Barley and Roasted Vegetable Salad

  Soifua maloloina ma faamalieina, o lenei Barley & Roasted Vegetable Salad e matua sili ona lelei. O paʻu matagofie ma le gaʻo po o le gaʻo, aano o manufasi poʻo iʻa, ma e galue ma ituaiga uma o fuālaʻau matalaina, o lea e mafai ona e vavalo i au e te fiafia i ai ao suia le seleselega taimi.

• 04 o le 09

  Faʻasalalau Isaraelu faʻatasi ma Cranberries Masi ma Amoni Malaga

  I lana tusi pese a le Hip Kosher , na tusia ai e Ronnie Fein, "O nai polo o le tausoga o Isaraelu o pusi fualaʻau ia o le pasta. O lenei fua e tuufaatasi ai suamalie suamalie ma piquanti i totonu o se ipu e tasi . se meaʻai po o se mea faigaluega. "

• 05 o le 09

  Vegan Couscous Salad with Recipes Recipes

  Jolinda Hackett e faʻafefiloi chickpeas, pepa logo, ma le kulukulimi faʻatasi ma le tausoga , ona faʻaofuina lea i totonu o le vinaigrette Dijon lemoni mo se salati lelei atoatoa e mafai ona galue e pei o se falala vela poʻo se tasi.

• 06 o le 09

  Soba Salad ma Salmon ma Avocado (Pareve)

  O soba noodles o ni manulele Iapani mumu mafiafia na faia mai le fagu. O iinei, e togiina i totonu o se vine vineretrette e faia tiute faalua e pei o se faapaologa mo le vai. Talu ai e mafai ona e saunia le salati ao kuka le iʻa, o le fua atoa e faʻapotopoto faatasi i lalo o le 30 minute - sili ona pisi pulu pe ae manao pea i se taumafataga faapitoa. PS Afai e te le 'aina ni iʻa, e lelei lava le salakeke soba!

• 07 o le 09

  Sapalai Mushroom, Broccoli Rabe ma Freekeh Salad

  Katie Workman e faʻapipiʻi le keke - poʻo le lanumama lanumeamata - i ni anufe mananaia ma le broccoli i se tamaʻi palaka -lelei e tutusa lelei ma le pau ma taumafataga o le taumalulu.

• 08 o le 09

  Farro Salad ma le Chickpeas Gasili ma le Cauliflower

  O le Farro o se mea puʻe-uma lava e faatatau i le musa, sipuni, ma le einkorn, o ituaiga o saito anamua e tolu. Po o le a lava le eseesega e te maua, o le farro o se fatu suamalie suamalie ma se fatuga malie lelei lea e avea ai se faavae lelei mo salati. O lenei ua togiina i le laulaʻau falai ma moa moa ma faʻalanu i lemoni ma le suāuʻu olive ; afai e te manaʻo i ai, togi i ni fasi mūmū mūmū pepa poʻo tōmato vine mo se paʻu o lanu ma meaʻai.

• 09 o le 09

  Sapalai Tabbouleh Saʻo

  E mafai ona e faʻamamafa le kulupur wheat, poʻo le alu i luga o le pasesa i Molly Watson i luga o le Vasega Classic Tabbouleh , faʻafeiloaʻiina i se migau mint. Po o le a lava, e faia ai se itu lelei mo meaʻai gaʻo, moa, poʻo iʻa, poʻo se nofoaga mo meaʻai ma meaʻai ma moa pe paʻu papaʻe ma feta.