E na o tagata uma lava e fiafia i le vevela o le vevela o le ipu vevela miso Iapani, a ea? Faatasi ai ma se lagona mafanafana ma agamalu, o le miso soup e mama ma "brothy", ae le o le ituaiga o soupese o se taumafataga na o ia (e ui lava o nisi tagata, aofia ai aʻu, fiafia i le taeao), o lea ia e fesoasoani ai i lau miso mumu i le fale. meaʻai i luma o le taumafataga autu.
O le sou Miso o se mea vave, faigofie ma mama ma o se faʻataʻitaʻiga o mea Iapani . O lenei fua masani o se vailaʻau faigofie ma le vegan o le miso masani e te maua i le falemai i Iapani ma faleʻai sushi faatasi ai ma mea uma lava.
Afai o loʻo e suʻeina se mea e sili atu nai lo se mea masani, o le miso Iapani, faʻataʻitaʻi lenei fua o le Vegetable Miso mo se soʻo malosi, poʻo, taumafai lenei Soupisi Moli Vaʻai Miso , poʻo, siaki nei meaʻai (ma vegan!) lea e faigofie mo oe e fai i le fale, pe tusi i lalo mo nisi fualaʻau o meaʻai vavalaʻau e taumafai ai.
O lenei fua o fualaʻau ma vegan . O nisi o ituaiga o miso e leai ni meaʻai ma o nisi ituaiga e leai, o lea ia mautinoa o oe lava pe afai e te manaʻomia lenei fua ina ia faʻatafunaina-saoloto foi, ma sosolo le soya soya mo tamatamaʻi e leai se totogi poʻo se meaʻai , pe na o le i latou uma. Afai e te fiafia i le kukaina e aunoa ma le suamalie, atonu foi e te manao e siaki nisi fualaau suamalie vela vailaʻau e leai ni fua .
Mea e te Manaomia
- 4 ipu vai
- 1 tbsp. nori vao (pe
- wakame seaweed )
- 1/3 ipu
- miso
- 3 aniani lanu meamata (aka scallions, tipi)
- 1/2 poloka kamupani
- siliki tofu (tipi i 1-inisi inisi)
- Faʻasalaga: fai sau soya saumalie (faʻaaoga mo se mea inu suamalie)
Auala e Fai Ai
- Aumai le vai i le faʻagesegese o le simmer ma faʻaopopo i ai fualaʻau. Faʻataga le moa e faʻapipiʻi mo le itiiti ifo i le 5 i le 6 minute. O le umi e te faʻapipiʻiina ai le moa , o le itiiti ifo o le 'ai o le suamalie o le iʻa o le ai ai, ia e teu i lou mafaufau.
- Faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma faʻaopoopo mea uma o totoe. Taumafai seia maeʻa ona vaʻaia miso. E sili le aua le kukaina le miso, aua o le a faaleagaina ai nisi o ona mea lelei e pei ona suia ai le tofo o le sou.
- O lena lava! O le faia o le miso suamalie e faigofie ona o le meaʻai sili ona lelei mai le miso o loʻo i ai uma galuega mo oe. Fiafia lau meaʻai ma meaʻai vevela miso.
Vaʻaiga mo nisi meaʻai fualaau aina ma vegan vecipe? Atonu e te manao e matamata i nisi o mea e fiafia i ai le Creative Vegetable Soups , pe, afai e te manao i se mea e sili atu ona maloloina, taumafai se tasi o nei gaʻo susu vevela e leai ni gaʻo po o le suʻeina o le tele o le Gluten-free ma Vegan Soup Recipes . E te manaʻo i se mea e le masani ai? E faʻafefea se vela vegan o le asparagus Soup poo se meaʻai manava a le tagata faiʻai . Fiafia!
Meaʻai Faʻamatalaga:
O se tasi o loʻo tuʻuina atu e tusa ma:
Calories: 91, Calories from Fat: 32
Aofaʻi o Gaʻo: 3.5g, 5%, Fatisi: 0.5g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Satela: 882mg, 37%
Aofaʻi Carbohydrates: 8.6g, 3%
Faʻateleina Fiber: 1.6g, 6%
Sugars: 2.1g, Protein: 6.8g, Vitamini A 3%, Vitamin C 4%, Calcium 5%, Omea 8%, e faavae i luga o le 2000 kalori meaai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 911 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 16 g |