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Auala faigofie e 'ai ai fualaau aina ma fualaʻau
Fualaau aina ma fualaʻau. Faʻataga: Aaron Tilley - Getty Images Na o le taimi lava e te manatu ai o loʻo i ai lau feʻau i luga o le 5-aso-aso o le faʻavasegaina, o le a oʻo mai se feʻau fou. Taumafa 10 o le fou 5 e maua ai le puipuiga maualuga e tusa ai ma se suʻesuʻega, e le Imperial College London, o le na fuafuaina ia ituaiga o meaai e mafai ona taofia ai le 7.8 miliona maliu oti i tausaga taʻitasi. O le mea lea, pe faʻapefea ona e faia lenei mea e aunoa ma le faʻamaonia tausaga o faʻatinoga lelei (pe amata pe a pasia oe e lenei savali). O nisi nei o auala faigofie e faʻaleleia ai lau tupe e aunoa ma le faʻaaogaina o se olaga fou fou, lea atonu ua matua pisi lava.
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Lena Mea ua e Faia Ua i ai nei
Spaghetti Bolognese. Steven Brown Photography / Photolibrary / Getty Images O le tele o saula ma soupu e aofia ai fualaau faisua, e masani lava o mea taua i le taimi e sauniuni ai, e iloa foi lenei mea o le tolutasi. Tau lava o lenei faavae e tuʻuina atu ia te oe ia le itiiti ifo ma le tasi le aso, aiseā e te le faaopoopoina ai nisi o fualaʻau e tolu, sukani, seleni ma kāloti; se vave oso aʻe.
O i latou na faʻafeiloaʻi e pei o se bologist o le ai ai foi tamato i totonu, masani ae le o taimi uma e teu ai. Faʻatasi faʻaopopo atili ma faʻaititia le sauuga mo sina taimi umi atu.
E mafai foi ona e faia lenei auala e pei foi o soupeti. Faʻatasi faʻaopoopo nisi fualaau faisua e te manaʻo ai.
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Vaavaai mo fualaau veve ma fualaau kuka
Summer Berries. Getty O se mea e sili ona faigofie, vaavaai mo meaʻai e teu faʻatasi ma le lelei ma le tele o fualaau poʻo veg oe e te alofa i ai (ia filifili i taimi uma filifiliga e te alofa i ai pe a sili atu ona e ai, 'ai lelei ona o le mea lelei mo oe e le gafatia ).
Minestrone o se faʻataʻitaʻiga lelei o se meaʻai, o se taumafataga lava ia, e tagi i lalo o le mamafa o mea lelei, ma faaopoopo i ai se mea mamafa o pesto i le faʻafefiloi ma o le ae ono maua ai lau sefulu o iina.
Faaaoga ia lava tulafono e tasi i fualaau aina ma luga o mea uma i le auala lava e tasi. O le taumafanafana o se taimi faʻafefe mo fualaau aina fou ina ia saili nei suʻega e faʻaaoga ai le vaitau ma le fou, o se isi auala sili e maua ai le aofaʻiga maualuga.
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Warm Halloumi Green Bean and Potato Salad
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Taumafai Tomai Fou
Kaloti 'aina. Faʻamatalaga: © Michael Grayson Getty 499037612 Afai o le pa'ū o meaʻai o le sauniuniga e aofia ai ma le kuka lelei, ona mafaufau lea e uiga i le kuka. O le masani mo le kukaina o fualaau faisua uma iinei o le a tumau ona e le gata o se auala faigofie e kuka ai, latou te tofo i le lauiloa e pei o sulati masani i le kuka ma faaopoopo ai meaʻai. O se auala sili lenei e mafai ai e tamaiti ona 'ai atili, latou te fiafia i le tofo. Leai se isi soggy Brussels Sprouts po o le kukalaʻau. Mo le faʻavaveina o le kuka, tuʻu faʻatasi ni auʻau e te fiafia i ai i luga o se fata ma faʻafefete faatasi (soʻo se mea e pei o tupu e tatau ona kuka i le pito i lalo o le taimi e kuka ai).