Vaʻaiga mo se meaʻai faigofie ole susu ma le vegan vevela? O le tasi lenei e taumafai. O nei vailaʻau vegan e maualalo-gaʻo (toetoe lava a leai se gaʻo, i le mea moni!) Ma faia i le falaoamata atoa o le saito. Ia, o le afa falaoamata atoa o le saito! Latou te faʻaaogaina le laʻau nai lo le suauʻu, o lea e toetoe lava a leai ni gaʻo, e ui lava o le soya suamalie e faʻaopoopoina ai se aofaiga le taua o gaʻo masani.
O le vevela tino vevela e mafai ona fai sina faʻalavelave, talu ai e tele naua vaega i le taʻaloga. Vegan waffles e lauiloa mo le pipii. E mafua ona o latou le maualalo le gaʻo nai lo o le falaoa ma susu susu, ma o lenei fualaau vevela faapitoa, lea e leai se suauu, pata poo le margarine, e itiiti lava le gaʻo nai lo le tele o fua. O lea e tatau ai ona e faʻamautinoa o lau uʻamea uʻamea e lelei ona faʻafefea e aloese mai ai i faʻafitauli i le faʻamalosi.
O le isi faʻataʻitaʻiga vave mo le faia o mea leaga mataga i le fale? Ia onosaʻi, ma ia lava lou taimi e faʻamalosi ai lau uʻamea faʻamalosi i le maeʻa maeʻaeʻa. E pei o fatu laau (aemaise lava vegan crepes ) o nisi taimi e foliga mai o le vaega muamua o lapisi e te faia e masani lava ona e alu ese, ma o le tele o lenei mea e fesootaʻi ma le laʻau e le mafai ai ona faʻavelaina, ia e onosai! O le faʻamaʻaloga tino vevela fale e sili ona aoga!
Faʻasaga i lalo mo nisi meaʻai vevela ma meaʻai e fai i le fale e faʻataʻitaʻi.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu falaoamata papaʻe
- 1/2 ipu falaoamata saito atoatoa
- 2 tbsp kuka le paʻu
- 1/4 tsp salt
- 1 ipu susu susu (poʻo isi
- ua le suia le susu susu )
- 1/2 cup applesauce
Auala e Fai Ai
Muamua, ia mautinoa e muamua le vevela ma faʻamalosi le gaʻo o lau uʻamea uʻamea (Ou te fiafia e faʻaaogā se pusa niu pipi mo le faia o pancakes ma laumei aʻo sosogi le manaia ao faʻavela). Faʻamauina le tele o le taimi e faʻamafanafana ai lou faʻamafaʻamalo ina ia mautinoa ai le faʻavelaina o lau vevela.
I totonu o se faʻalautele lapopoa, faʻafefiloi le falaoamata, falaoamata atoa o le saito, taofi ma le masima, faʻamalosi e faʻafefiloi lelei.
Ma le isi, faʻaopopo le susu susu (poʻo isi vailaau vevela suitulaga) ma applesauce i mea vevela ma faʻaosooso uma ina ia faʻaopoopo seia oʻo ina faʻafefiloi.
Liligi lau vailaʻau faʻamalosi i totonu o lau uʻamea mama (ma le vevela) le uʻamea ma kuka seʻia oʻo ina mamaʻi lau laumei auro.
Pe leʻi faigofie? Fiafia i lau 'au saito uma e leai ni meaʻai susu ma vegan!
E le mautinoa pe o le a le mea e sili atu i luga? O le sipuni suamalie o se aga masani, o le mea moni, ae o le agava nectar , poʻo le siva sukala enaena o le a lelei pe afai e te manaʻo e aloese mai le suka mama, pe, taumafai e faʻatau fualaau aina pe na o fualaau faʻasaoina mo se mea e sili atu le maloloina.
Tele Meaʻai Meaʻai ma Vegan Breakfast Recipes:
- Faʻatoʻaina Faʻatoʻaina Faʻi Apple Vegetable Faʻatoʻa
- Auala e Fai ai Tofu Scramble
- Broccoli ma Swiss Cheese Quiche Recipe
- Talosaga Tofasi Toga
- Vegan Broccoli Quiche
- Laʻu falaoa laʻau Vegan Low-Fat
- Vegan Zucchini Pread
- Potato ma Onion Tofu Frittata
- Easy Vegan Pancake Recipe
- Vegan Blueberry Pancakes
- Vegan Latkes
- Vegan Pumpkin Scones
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,070 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |