E tele naua auʻiliʻiliga vave i luga o le 'upega tafailagi, ma o latou uma e valea ma manaia. O laʻu amataga i ... faasologa e fesoasoani ia te oe e fai ai le taumafataga i le afiafi e faʻaaoga ai mea o loʻo e maua. Seʻi faʻapipiʻiina i latou i lenei faiga fou: Quick, Quicker, Quickest!
Pe o iai sou 45 minute, 30 minute, poo le 20 minute (pe itiiti ifo) e faia ai le 'aiga o le afiafi, o nei mea faigofie faigofie o le a oʻo mai i le laveaʻi. Afai e na o le 20 minute ae e te leʻi manaʻo e 'ai, filifili le fua sili ona vave.
Mo se taimi sili atu ona lelei le taumafataga o le afiafi, filifili le fua 30 minute! E te maua le manatu.
Fiafia i nei fuamalie faigofie ma faasaoina ai le tele o taimi i le umukuka!
Quick Quicker Quickest
Toa
- Faʻamatalaga: Poma Parmesan
O lenei fua lelei ma le faʻavalevalea e 45 minute, amata ona maeʻa. A oi ai le moa i totonu o le umu, fufulu ni asparagus ma fufulu ni falaoa faila mo se taumafataga lelei atoatoa. - Televave: Chicken Bruschetta Grilled
Faaaoga le moa nai lo le falaoa e faia ai se taumafataga vave ma le lelei i lalo o le 20 minute. Yum.
Pasta
- Faʻamatalaga: Paʻu Pati Pasita
E na o le lima mea aoga e faia ai se meaʻai suamalie ma manaia lea e sili ona lelei le tautua ma se salati lanu meamata ma se ipu uaina.
Lafumanu
- Faʻamatalaga: Lafumanu ma le Potato Stir Fry
Ou te fiafia lava i lenei fua; o le tuufaatasiga o pateta falai ma le kuka vaivai ma le saugofie lelei e manaia tele. - Faʻavave: Tulimalie ma Sour Steak Stir-Fry
O lenei fua faigofie e liua ai se paʻu o le steak i totonu o se taumafataga fiafia. Faaaoga lau masani e sili ona e fiafia iai i lenei fua faigofie.
- Faʻavave: Taʻitaʻu ma le French Avocado Reliable
O le afi e faigofie le fiafia ao tutū solo i le vevela vevela, ona fafagaina lea, luga ma fiafia, ma 'ai!
Lafumanu o le eleele
- Faʻamatalaga: Stovetop Salisbury Steak
Faamamafa lelei meaai! O lenei fua matagofie e faigofie ona fai ma e manaia ma e tumu foi. - Televave: Laʻau suamalie ma suamalie
Ou te fiafia i mea manogi ma mea lanu i lenei fua faigofie. E lelei tele mo oe foʻi!
- Faʻavave: Beefy Spaghetti
O le fua lenei na faia e loʻu tina ao ou laitiiti. E masani ma valea.
Iʻa
- Faʻamatalaga: Spinach Rice Stuffed Fish Roll-Ups
O iʻa e faʻaaogaina i le suka ma le sisiina o le sipuni, faʻamalo, ma microwave e faʻamalieina atoatoa. - Faʻavave: Fish Fillets Veracruz
Veracruz o se sauuga e faia i tamato, sukani, ma olive olifi. E manaia le tautua i nai iʻa vaivai. - Faʻavave: Fish Fillets ma Broccoli Slaw
O se fusi faʻamalosi faʻapipiʻi e mumu ai iʻa i lenei mea manaia ma faigofie.
Meaʻai vevela
- Telefoni: Scrambled Eggs with Spinach
O le sipuni o se faaopoopoga matagofie i fuamoa, aemaise pe afai e te faaopoopo le aniani ma le kalaka.