10 Meataumafa ma le Uila ((Broth)

O lea na e faia ai ni meaʻai moa matagofie. O le a la? E mafai ona faʻaaogaina ni fasi piko po o se paluga e fai ma se kuka kuka mo fatu e pei o le araisa ma le quinoa, e pei o le faʻamalosiina o le suamalie mo moa po o fualaau faisua, poʻo le faia o ni sauga. O fua nei e 10 e mafai ona e faia e faʻaaoga ai fasi moa.

• 01 o le 10

  Faʻatoʻaina o Kaʻi Braised

  Mo lenei moa teuteu matou te kuka lemu se moa tipi i totonu o moa moa ma sina uaina papaʻe, ma e sau mai le alofa ma le paʻu ese mai le ponaivi. E fiafia foi i le puaa, o lea e tele naua e alu i ai.

• 02 o le 10

  Toa Karoti

  O le faʻamalo mo lenei kāloti tioata kuka e faia e ala i le faʻaitiitia o le moa ma le suka seia oʻo ina liu ma vavao. O se ipu manaia e tautua ma moa poʻo le pipi.

• 03 o le 10

  Classic Chicken Piccata

  O lenei ipu masani Italian lea e faia ai le moa kuka e toetoe lava a valea. O le faʻapipiʻi ona faʻamafolaina o susu moa i totonu o cutlets o lona uiga e vave ona kuka. O le faʻatauga e faʻaaogaina mo le faia o se mea faigofie, saula - o le ki lea i le ipu.

• 04 o le 10

  Aano Risotto Toa

  E mafai ona e faia lenei risototoa moa ma le moa kuka, moa kuka, poʻo susu susu . E maua le Risotto e ala i le vevelaina o moa moa vevela i arborio rice ma kuka seia oʻo ina galu .

• 05 o le 10

  Garik Malu Vaʻa

  O le moa suamalie o se tasi lea o ipu sili ona suamalie, sili ona faamalie loto e mafai ona e faia. E le gata i lena ae o le 'aiina o se moa o se tasi lea o auala sili ona faigofie e saunia ai se taumafataga fiafia a le aiga. Ma e ui e te le manaʻomia se faʻatauga e faʻafefete ai le moa, e te manaʻomia e fai ai le galu e alu i ai.

• 06 o le 10

  Eggplant Ratatouille

  Ratatouille o se falani Falani masani e faia i le isalaʻelu, tamato, ma le zucini. E masani ona avea o se falaoa i le itu ma le mamoe po o isi meaʻai po o moa - e oʻo lava i iʻa. O se taumafataga fiafia foi e tautua i luga o araisa po o tausoga. E ui lava e mafai ona faia i se meaʻai fualaʻau , e sili atu ona masani le faʻatauga o moa.

• 07 o le 10

  Rice Autu Pilaf

  O le risi pilaf e faasino i le araisa lea e kuka i le "pilaf method," lea e muamua sapalai ai le suka i le pata, pe a uma ona faaopoopo le vai vevela po o le faaopoopoga, ona ufiufi lea o le ulo ma tao i totonu o le ogaumu seia oʻo ina uma le vai e faʻafefe.

• 08 o le 10

  Braised Brussels Sprouts

  O vao sprouts e laiti ni laupepa, o lona uiga e mafai ona fai si faigata. O le faʻamalosi i totonu o moa moa faʻamamafanaina i latou ina ia latou manaia ma agavaivai.

• 09 o le 10

  Faʻafaigofie Quest Recipe

  Quinoa o se moli, fualaʻau suamalie ma sina meaʻai suamalie. Maualuga i le palatini, quinoa o se mea manaia tele i le araisa po o le tausoga, ma e manaia le tautua ma moa po o iʻa.

• 10 o le 10

  Laʻau vela

  O le velouté o se tasi o le lima o tina e sau i meaai masani. E mafai ona faia i soʻo se fasi paʻepaʻe, e aofia ai vela vevela po o iʻa, ae o le moa moa, na faia i se fasi moa, o le mea masani.