Auʻau o leketi Ma le Kapisi ma Tomatoes

O lenei meaʻai o le falaogo o se "paluga" o paluga puaa, kapisi, pateta, ma tamato, faatasi ai ma kāloti ma tafaoga. O se taumafataga lelei, lelei i totonu o le ipu e tasi, toetoe lava leai se taumafaiga e saunia ma kuka i le faila kuka.

Mea e te Manaomia

• 6 puati vao
• 4 vaimasi vaimasi, vaevaeina
• 2 sipuni tele olive olive poo canola
• 4 alalaʻau alalaʻau, mūmū po o le Yukon auro, tipi i totonu o pusa
• 1 riki ala, gaosi
• 1 tamai kāpeti, tipi i totonu o tina
• 4 kāloti, taʻe
• 1/4 sipuni masima
• 1/2 teaspoon eleele lanu uliuli
• 2 teaspoons beef bouillon granules poo le lafumanu
• 1/4 ipu vai
• 1 le (14 1/2 oz)
• 1/2 ipu kulimi suamalie
• 2 sipuni telefoni

Auala e Fai Ai

1. Faʻamalie le gaʻo mai pulou; peleue ma le 2 sipuni tele o le falaoamata.
2. Brown o le puaa pipi i le uila i totonu o le vevela vevela i luga o vevela vevela.
3. Tuu pateta, aniani ma kapoti i le kuka taofi.
4. Uʻu le falaoamata totoe i fualaau faisua ma togi i le ofutele.
5. Faʻafefiloi luga o le pateta e faʻafefiloi ai le kapisi, masima, pepa, pulupa paʻu o le puaa, palatini o le bouillon poʻo le mea e faʻavaivai i le 1/4 ipu vai, ma tumato vao. Aua le fafaguina le paluga.

1. Ufiufi ma kuka i le HIGH mo le 3 1/2 i le 4 itula, poʻo le kuka i le LOW mo le 7 i le 8 itula.

I totonu o se tamai fagu, faʻaosooso faatasi le kulimi kulimi ma le suauu seia oʻo ina lamolemole. Liligi le kuka i totonu o le 2-ipu fua; faaopoopo le vai po o le susu i le tutusa 1 1/2 ipu. Faʻasusu i totonu o le kulimi paluga kulimi i totonu o le sau. Kuki ma fafagu i luga ole vevela-ole vevela seia oo ina oʻo mai le mafiafia ma le faʻafefiloi. Auauna i le kulimi paluga kulimi ma palu puaa.

Faʻaopoopoga Pipi

Filifili Pulu Faʻaiʻu I le meaʻai launiu, Sini Cooker
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Filifili Faʻamaʻi ma Potatoes
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Slow Cooker Recipes | Meaʻai | Fuainumera Autu Autu

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	706
Aofaʻi gaʻo	34 g
Fatisi	11 g
Vailaʻau Mataʻutia	14 g
Cholesterol	145 mg
Sodium	669 mg
Carbohydrates	50 g
Faiga o le fiva	11 g
Puipuia	51 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.